假期综合症如何缓解?干货全在这一篇里

2022-9-13 16:45:39 | 博纳飞扬

有人说世界上最短的时间是从假期开始到结束当你还沉浸在假日的欢乐之中时上班的日子已经要来临了

 

不知不觉中秋三天嗖地一下过去了这个假期月饼也吃了瓜也啃了欢乐稍纵即逝各种节后综合症席卷而来头晕嗜睡精神涣散还有消化不良......是谁中招我就不说了

 

假期综合症产生原因有哪些呢看博纳飞扬文化传播有限公司给你出招。

症状一头晕嗜睡精神涣散

原因:假日期间过度玩乐,甚至会通宵喝酒、打牌等,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,使“睡眠紊乱”找上门。

 


症状二:消化不良,代谢紊乱
原因:中秋假期肯定都离不了饭局,高油高糖的月饼,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。节后,有些人可能会觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。


 

症状三:情绪激动、恐惧上班

原因:春节假期过后,总有一些人心理会产生莫名其妙的恐惧感。主要有以下几种症状,如,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀

 


当然这些节后综合症也有解决对策
跟着博纳飞扬文化有限公司看看怎么解决吧

 

NO.1:体力性疲劳因运动过度引起,博纳飞扬文化有限公司建议可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑,大量消耗能量引发大脑氧和养分供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他事情转移注意力

 


NO
.2恢复健康饮食,博纳飞扬文化有限公司建议饮食宜清淡、熟软,易于消化吸收。多食用植物新芽,蔬菜水果等促进新陈代谢,祛除体内浊毒,并适当饮用绿茶,清清肠道。还可使用健脾养胃的食物,如:山药粥、茯苓粥、小米粥等来健脾养胃,恢复肠道功能。此外,适当补充优质蛋白,如豆制品、牛奶、鱼、蛋等,以消除疲惫感,恢复体力。


 

NO.3从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,博纳飞扬文化有限公司建议静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。积极参加一些喜欢的运动,让身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。


 

上班第一天容易被假期疲劳所困找到正确的解决方法才能让工作效率翻倍!!!博纳飞扬文化有限公司祝大家都能尽快调节假期疲惫心情愉悦的开始“搬砖”生活

 

 

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